F a ç a o t e s t e e v e j a q u a i s s ã o s u a s p r i n c i p a i s c a r a c t e r í s t i c a s f í s i c a s e c o m p o r t a m e n t a i s e q u a i s o s c o n s e l h o s d a m i l e n a r m e d i c i n a a i u r v é d i c a p a r a e q u i l i b r a r s e u c o r p o e s u a m e n t e .
TRÊS MANEIRAS DE SER.
A aiurveda considera três biótipos, ou doshas. Para descobrir o seu responda o teste assinalando 0 (zero) se a afirmação for incorreta; 1 se houver relação parcial com a resposta; 2 se há relação total. Some os pontos de cada fase – a de maior número indica seu dosha predominante. Se houver empate ou resultados muito próximos, considere as orientações para ambos.
Seção Vata
1) Executo rapidamente as atividades.
2) Não sou bom em memorizar as coisas e lembrá-las mais tarde.
3) Sou animado por natureza.
4) Sou magro. Não engordo facilmente.
5) Meu andar é Leve e rápido
6) Sempre aprendi coisas novas com muita facilidade.
7) Tenho dificuldades em tomar decisões
8) Sofro com gases e prisão de ventre.
9) Tenho mãos e pés frios.
10) Fico ansioso ou preocupado com mais freqüência do que gostaria.
11) Não tolero tão bem o frio como outras pessoas.
12) Falo rápido e meus amigos acham que eu falo muito.
13) Meu animo muda com facilidade e sou um pouco emotivo.
14) Sinto dificuldade para dormir ou para ter uma noite de sono reparador.
15) Minha pele tende a ser muito seca, especialmente no inverno.
16) Minha mente é muito ativa, às vezes inquieta, e muito imaginativa.
17) Meus movimentos são rápidos e minha energia oscila bastante.
18) Fico facilmente agitado.
19) Tendo a manifestar hábitos alimentares e sono irregulares.
20) Aprendo rápido, mas esqueço rápido.
Seção Pitta
1) Eu me considero muito eficiente.
2) Costumo ser extremamente preciso e organizado em minhas atividades.
3) Tenho a mente decidida e resoluta e sou um tanto enérgico.
4) Sinto mal-estar ou fico facilmente fatigado no calor – em geral, mais do que outras pessoas.
5) Transpiro com facilidade.
6) Embora nem sempre demonstre, fico irritado e zangado com bastante facilidade.
7) Não me sinto bem quando pulo uma refeição ou se o almoço ou o jantar atrasam.
8) Meu cabelo tem uma ou mais das seguintes características: tendência a ficar grisalho ou calvo cedo; é fino e liso; louro, ruivo ou cor de areia.
9) Tenho muito apetite. Consigo comer grande quantidade de comida, se desejar.
10) Muitas pessoas me consideram teimoso.
11) Minha evacuação é bastante regular e é mais fácil sofrer de diarréia do que com prisão de ventre.
12) Fico impaciente com muita facilidade.
13) Tenho tendência a ser perfeccionista e detalhista.
14) Fico zangado com muita facilidade, mas depois esqueço o assunto rapidamente.
15) Gosto muito de alimentos frios, sorvetes e bebidas geladas.
16) É mais fácil achar que um ambiente está quente demais do que frio demais. Me sinto mal sob o sol forte.
17) Não tolero alimentos muito quentes e picantes.
18) Não tolero desavenças tanto quanto deveria.
19) Aprecio desafios e, quando quero alguma coisa, sou muito determinado.
20) Tenho tendência a criticar os outros, tanto ou mais que a mim mesmo.
Seção Kapha
1) Minha tendência natural é fazer as coisas de uma maneira lenta e relaxada.
2) Engordo com maior facilidade do que a maioria das pessoas e emagreço em um ritmo mais vagaroso que elas.
3) Minha disposição é serena e tranqüila, não fico agitado com facilidade.
4) Sou capaz de pular refeições sem nenhum mal-estar significativo.
5) Tenho tendência a apresentar excesso de muco ou secreção, congestão crônica, asma ou sinusite.
6) Preciso dormir pelo menos oito horas para me sentir bem no dia seguinte.
7) Meu sono é bastante profundo.
8) Sou calmo. Dificilmente fico zangado.
9) Não aprendo tão rapidamente quanto algumas pessoas, mas retenho bem a informação e tenho uma boa memória.
10) Tenho tendência para engordar – acumulo gordura facilmente.
11) Não gosto quando o tempo fica frio e úmido. Costumo inchar nesse clima.
12) Meu cabelo é grosso, escuro e ondulado.
13) Minha pele é macia, suave, um tanto pálida e oleosa.
14) Minha constituição física é grande e sólida. Meus ossos são largos.
15) As seguintes palavras me descrevem bem: sereno, meigo, carinhoso e magnânimo.
16) Minha digestão é lenta, o que me faz sentir pesado depois das refeições.
17) Tenho muito vigor e resistência física, dificilmente adoeço e minha energia é estável a maior parte do tempo.
18) Meu andar é, de modo geral, lento e cadenciado.
19) Costumo dormir demais, ficar zonzo ao acordar e sou geralmente lento para fazer as coisas pela manhã.
20) Como devagar e minhas ações são lentas e metódicas.
A NATUREZA DE CADA UM.
VATA
ELEMENTOS REGENTES: ar e éter.
COMO É: magro, agitado, de temperamento instável e cronicamente insatisfeito. O lado bom é sua energia, movimento, criatividade e habilidade de distinguir estímulos sensoriais. Seu fraco é a dúvida. Medo e insônia ocorrem se esse dosha desequilibra.
O QUE O FAVORECE: o horário das 2 às 6 horas e das 14 às 18 horas é fértil para idéias. Mas sobre pressão Vata fica confuso, em vez de criativo. Por isso, procure evitar reuniões e decisões importantes – que costumam ser tensas – nesses horários. Por sua tendência a ossos fracos, deve fazer yoga, caminhada ou bicicleta, que não tem impacto. Banho de sol é ótimo e ajuda a prevenir osteoporose.
ALIMENTOS QUE FAZEM BEM: os de sabor doce, frutos do mar, massas, manga, ácidos, como frutas cítricas, e os derivados do leite.
EVITE: feijões, lentilhas, ervilhas, verduras, condimentos picantes e carnes vermelhas.
AROMAS: jasmim, gerânio, e rosa são ótimos contra insônia e podem acalmar esse dosha instável.
TIPO DE PELE: muito seca.
COR: clara. Modere nos metálicos e cintilantes, que agitam ainda mais.
MEDITAÇÃO: encontre um local quentinho, sente-se com a coluna alinhada e feche os olhos. Imagine pássaros voando enquanto respira lenta e profundamente. Depois de 20 minutos, entoe um mantra. Repita a frase “Om Shanti Om” sem para por dois minutos. O estímulo auditivo é ótimo para Vata.
MASCARA DE BELEZA: misture 20g de pó de sândalo ou vetiver (encontrados em lojas de produtos naturais) em uma xícara de óleo de gergelim. Aplique no corpo e deixe agir por 20 minutos. Remova com água fria.
ELEMENTOS REGENTES: fogo e água (pouca).
COMO É: nem gordo nem magro, porque apesar do grande apetite seu metabolismo é acelerado. Dosha do fogo – que rege a temperatura do corpo, hormônios e enzimas -, Pitta sente muito calor, fala alto, é energético, competitivo, corajoso, inteligente e irritável.
O QUE O FAVORECE: o melhor é sombra e água fresca. Para amenizar o verão intenso, por exemplo, tomo água fria, banho frio, de mar, de piscina. Os esportes aquáticos são os mais indicados para esse dosha.
ALIMENTOS QUE FAZEM BEM: os sabores amargos (como verduras), doces (massas, arroz) e adstringentes (feijões, lentilhas e ervilhas).
EVITE: todos os estimulantes (bebidas alcoólicas, café, chocolate).
AROMAS: os mais suaves, como sândalo, rosa, camomila e erva-cidreira, ajudam a baixar a temperatura e clarear a mente. Use um aromatizador bonito porque Pitta é visual.
TIPO DE PELE: quente, suave, clara e mista, com tendência a acne.
COR: prefira as frias, como azul e verde. O vermelho, o laranja e o amarelo podem desestabilizar.
MEDITAÇÃO: sente-se confortavelmente num lugar ventilado. Feche os olhos e pense no sol do fim da tarde, que é metade calor, metade sombra. Respire fundo e sinta essa energia por 20 minutos.
MASCARA DE BELEZA: em uma xícara de chá de camomila ou erva-cidreira misture 20g de argila. Espalhe no rosto e deixe agir até secar. Remova com água à temperatura ambiente.
KAPHA
ELEMENTOS REGENTES: terra e água (muita).
COMO É: prestativo, afetivo, bom ouvinte, difícil de se enfurecer. Responsável pelas emoções positivas como as de paz, amor e compaixão. Com uma estrutura sólida e pesada, esse é o dosha da firmeza e estabilidade. Em desequilíbrio, costuma ser mais lento e ganhar peso. É o mais suscetível à depressão.
O QUE O FAVORECE: acordar antes do sol nascer afugenta a preguiça (das 6 às 10 horas da manhã, Kapha fica muito lento). Quem não conseguir deve consumir algo leve de manhã como chás e frutas. A atividade física melhora a disposição desse dosha, que precisa suar muito. Dance, corra ou faça aeróbica.
ALIMENTOS QUE FAZEM BEM: tudo que é frio e sem gordura, verduras, condimentos (ajudam a secar o excesso de água), feijões.
EVITE: Massas, castanhas, sementes (que são oleosas) e açúcar.
AROMAS: lavanda, canela e cravo aumentam a motivação.
TIPO DE PELE: lisa, espessa, macia e freqüentemente oleosa.
COR: laranja, amarelo, vermelho. Evitar as cores que geram tranqüilidade demais, como os tons pastel.
MEDITAÇÃO: sente-se confortavelmente, com a coluna alinhada, e feche os olhos. Inspire lenta e profundamente (até encher o abdome de ar) enquanto imagina uma árvore, que representa a solidez. Solte o ar devagar, visualizando um rio, símbolo de fluidez. Faça o exercício por 20 minutos.
MASCARA DE BELEZA: misture 20g de açafrão em pó em uma xícara de leite (deve ficar uma pasta). Aplique no rosto e deixe por 20 minutos. Remova com água à temperatura ambiente.
PROPÓSITO DESSA MEDICINA.
A aiurveda é mais que um sistema de cura, é um modo de buscar harmonia e longevidade com base no autoconhecimento. Considerando que não basta comer direito e praticar uma atividade física, é preciso ter paz. Com base nos doshas de cada um, o médico é capaz de melhor medicar e solucionar doenças, adequando o tratamento ao paciente.
Fonte: Revista Ioga no. 6 – Bons Fluidos – Março/Abril 2005.
